Meditation (Zürich & online)
Regelmäßige Meditationspraxis ist ein Weg achtsamen Lebens, der es Ihnen ermöglicht, wieder mit sich selbst in Verbindung zu kommen und aus einem tieferen Sinn heraus zu leben. Sandra führt Sie in leicht erlernbare Praktiken der Somatischen Meditation ein, die Ihre Wahrnehmung stärken, Sie mit Ihrem tieferen Wesen verbinden und Stress sowie Anspannung in Körper und Geist lösen.
Der somatische Ansatz der Meditation ist besonders wirksam für die Heilung von Trauma und begleitet Sie dabei, wieder im gegenwärtigen Moment zu leben. Die Praktiken basieren auf ursprünglichen tibetisch-buddhistischen und taoistischen Lehren und bieten einen herzöffnenden Weg, sich selbst grundlegend mit einem neuen Gefühl von Akzeptanz und Selbstliebe anzunehmen.
Während Ihrer Kurse in Somatischer Meditation erhalten Sie Anleitung zur achtsamen Atmung, die Ihnen hilft, das Gedankenkarussell zu stoppen und so in eine tiefe Stille zu finden, aus der Heilung geschehen kann. In Verbindung mit Ihrem Soma (dem gesamten Körper) können Sie ein tiefes Gefühl von Entspannung und ein Bewusstsein für die Einheit von Körper und Geist erreichen.
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Beim Einatmen beruhige ich Körper und Geist. Beim Ausatmen lächle ich. Im gegenwärtigen Moment verweilend weiß ich, dass dies der einzige Moment ist.
~ Thich Naht Hanh
Die Grundlage der Somatischen Meditation
Somatische Meditation lehrt Sie wie Sie wieder mit der Weisheit und Wahrnehmung des Körpers in Verbindung kommen. Diese Praktiken können leicht in Ihre tägliche Meditations- und Achtsamkeitspraxis.
Im Gegensatz zu rein mentalen Meditationstechniken lädt Somatische Meditation Sie ein, durch direkte Körperwahrnehmung zu meditieren. Dadurch wird die Praxis geerdeter, verkörperter und tief spürbar.
Selbst erfahrene Meditierende entdecken oft, dass Somatische Meditation ihrer Meditationspraxis eine wertvolle neue Dimension verleiht.
Durch diesen Ansatz lernen wir, die zu erkennen natürliche Wachheit, die bereits im Körper vorhanden ist. Mit der Zeit kann dies sowohl Achtsamkeit als auch innere Klarheit vertiefen.
Wurzeln in buddhistischer Meditation
Diese Lehren sind inspiriert von fortgeschrittenen Traditionen des tibetischen Buddhismus, die betonen, dass echte Erkenntnis durch direkte verkörperte Erfahrung entdeckt wird.
Sandra teilt Einsichten aus ihrem eigenen lang-jährigen Meditationsweg und ihren Studien bei angesehenen buddhistischen Lehrern, darunter:
Pema Khandro
Chögyam Trungpa
Reginald A. Ray
Pema Chödrön
Thích Nhất Hạnh
Diese Einflüsse prägen den kontemplativen und verkörperten Ansatz, den Sandra in ihren Lehren zur Somatischen Meditation.
Somatische und therapeutische Einflüsse
Sandras Auseinandersetzung mit Körperwahrnehmung begann früh im Leben. Sie entwickelt somatische Wahrnehmung seit dem Alter von 15 Jahren durch verschiedene Formen von Tanz und Kampfkünsten .
Später vertiefte ihre professionelle Ausbildung in Somatischer Psychotherapie und Atemtherapie in der Schweiz dieses Verständnis.
Ihre Arbeit wurde auch von Pionieren der körper-orientierten Psychologie und Therapie beeinflusst, darunter:
Peter A. Levine
Fritz Perls
Alexander Lowen
Ilse Middendorf
Jack Lee Rosenberg
- Bessel van der Kolk
Dadurch verbindet Sandras Unterricht Meditation, somatische Wahrnehmung und therapeutische Einsicht.
Kommende Kurse in Somatischer Meditation
Kurse und Übungsreihen zur Somatischen Meditation werden in der Schweiz und online angeboten.
Um mehr über kommende Kurse, Workshops oder Retreats zu erfahren, besuchen Sie bitte den Veranstaltungskalender auf dieser Website.
Es ist eine wunderbare Erfahrung und immer wieder erstaunlich, wie mir die einfachen Atem-Meditationspraktiken, die ich in Sandras Kursen gelernt habe, vor Meetings helfen, meine innere Stille zu finden und mit Ruhe und Leichtigkeit in einen geschäftigen Tag zu starten.
In meiner dunkelsten Stunde von Verlust und Trauer hatte ich bei vielen Beratern und Therapeuten Hilfe gesucht. Die einfühlsame Fürsorge und Unterstützung, die ich von Sandra erhielt, war außergewöhnlich. Mit Dankbarkeit empfehle ich Sandra Hotz und ihre engagierte Arbeit von ganzem Herzen.
