Burnout-Prävention & Genesung
Burnout, Erschöpfung und chronischer Stress betreffen mehr Menschen denn je und führen oft dazu, dass wir den Kontakt zu uns selbst, unserem Körper und dem, was uns wirklich nährt, verlieren. Durch ihre Arbeit hat Sandra gesehen, wie tiefgreifende Heilung entstehen kann, wenn wir lernen, auf die Signale des Nervensystems zu hören und ein größeres Gefühl von Sicherheit, Präsenz und Verbindung zu uns selbst zu entwickeln. Diese Leidenschaft ist das Herzstück von„Deep Presence“.
In diesem neuen Kurs begleitet dich Sandra auf einer achtwöchigen transformativen Reise, um Burnout und Erschöpfung vorzubeugen oder dich davon zu erholen.
„Deep Presence“ ist eine Einladung, zur Weisheit deines Körpers, deines Atems und deines authentischen Selbst zurückzufinden. Über acht Wochen hinweg erkunden wir, wie körperliches Bewusstsein, achtsames Atmen, die Regulierung des Nervensystems und mitfühlende Präsenz Heilung, Resilienz und innere Transformation fördern können. Durch sanfte Übungen, Reflexion und Erfahrungslernen entwickeln die Teilnehmer*innen eine tiefere Fähigkeit, dem Leben mit Gelassenheit, Offenheit und Selbstvertrauen zu begegnen. Bei dieser Reise geht es nicht darum, jemand anderes zu werden, sondern darum, dich wieder mit der Ganzheit zu verbinden, die bereits in dir vorhanden ist, und zu lernen, aus dieser Mitte heraus erfüllter zu leben.
Dieser Kurs findet online in einem vertraulichen Gruppenbereich statt, in dem der Austausch mit anderen gefördert, aber nicht erzwungen wird. Das Format besteht aus einem wöchentlichen Zoom-Anruf mit vielen Übungen und Lerneinheiten dazwischen, die du in deinem eigenen Tempo absolvieren kannst.
Sprache: Englisch (bei Bedarf mit deutscher Übersetzung)
Traumheilung (SCHWEIZ)
Sandra bietet transformative Gruppenworkshops zur Heilung von Traumata in Zürich, Schweiz, sowie international an. Die Workshops basieren auf einem somatischen Ansatz der Traumheilung, der sich als besonders wirksam in der Traumatherapie erwiesen hat. Sandra begleitet Menschen durch einen Prozess, der Elemente der Achtsamkeitspraxis, geführter Meditation und somatischer psychotherapeutischer Interventionen zur Trauma- und Genesungsarbeit umfasst.
Das vertrauliche therapeutische Gruppensetting schafft einen sicheren Rahmen, in dem Sie die Zusammenhänge zwischen Ihren Gefühlen und Gedanken erkunden können. Indem Sie behutsam eine gegenwärtige Wahrnehmung dafür entwickeln, ermöglichen Sie Ihren Selbstheilungskräften, sich zu entfalten. In diesem Prozess können Sie dissoziierte Anteile Ihrer selbst integrieren und sich wieder verkörpert und als Ihr wahres Selbst fühlen. Dies führt zu einer Lösung von Anspannung und Schmerz und fördert Ruhe und emotionale Balance, ein Gefühl von Selbstermächtigung sowie gesteigerte Vitalität.
Die Gruppen finden in einem sicheren Rahmen mit kleiner Teilnehmerzahl statt, um sicherzustellen, dass jede teilnehmende Person die verdiente Aufmerksamkeit und den Raum erhält, um ihren individuellen Heilungsweg zu verarbeiten.
Sprache: Englisch und Deutsch.
Die Essenz des Kriegerseins,
oder die Essenz menschlicher Tapferkeit, ist
sich zu weigern, bei irgendjemandem oder irgendetwas aufzugeben.
~ Chögyam Trungpa
Transformative Heilung von Trauma – 8-Wochen-Kurs – Zürich (2025)
Im Jahr 2025 wird Sandra erneut ihren 8-wöchigen Kurs Transformational Healing from Trauma anbieten. Dieser Kurs lädt Sie ein, sich durch eine Kombination aus körperorientierten Achtsamkeitspraktiken, geführten Meditationen, kreativer Therapie und psychologisch fundierten Unterstützungstechniken wieder mit Ihrem tieferen Selbst zu verbinden.
Durch diese innere Verbindung erhalten Sie Zugang zu einem weiteren inneren Raum – einem Raum, der es ermöglicht, dass verletzte oder fragmentierte Anteile Ihrer selbst gesehen, gehalten und behutsam angenommen werden. In diesem Raum wird echte Heilung möglich.
Der Kurs umfasst acht aufeinander aufbauende, klar strukturierte Sitzungen, von denen jede auf der vorherigen aufbaut. Zur Unterstützung Ihrer Integration werden wöchentliche Übungen für zu Hause angeboten, damit Sie die Arbeit zwischen den Sitzungen fortsetzen können. Optionale nachfolgende Gruppensitzungen können für fortlaufende Unterstützung und gemeinsame Praxis vereinbart werden.
Die Termine für Workshops und Kurse findest du auf der Seite der Veranstaltungen.
Sprache: Englisch und Deutsch
In meiner dunkelsten Zeit von Verlust und Trauer hatte ich bei vielen Beraterinnen und Beratern sowie Therapeutinnen und Therapeuten Hilfe gesucht. Die einfühlsame Begleitung und Unterstützung, die ich von Sandra erhalten habe, war außergewöhnlich. Mit Dankbarkeit empfehle ich Sandra Hotz und ihre engagierte Arbeit von ganzem Herzen.
Sandras Sitzungen zur Körperwahrnehmung haben mich immer wieder zu mir selbst zurückgebracht, mir geholfen, Themen loszulassen, und ich fühle mich in mir sehr ruhig und klar.
